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Il magnesio: vitale per il nostro corpo
Quando ci sentiamo affaticati, più stanchi del solito e non riusciamo a fare le solite cose c’è un minerale che ci può aiutare, il magnesio, essenziale la sua presenza nel nostro organismo, in cui è il protagonista in numerosi processi biologici, ma andiamo a scoprire come. Il magnesio è coinvolto in diverse funzioni , svolge un’azione calmante e rilassa nervi e muscoli riducendo l’azione dell’adrenalina, è di aiuto anche nei casi di depressione ,infatti la sua carenza provoca irritabilità, stati d’ansia, insonnia e difficoltà a concentrarsi. Se soffrite di extrasistole benigne o disturbi cardiocircolatori il magnesio vi aiuterà a proteggerlo da numerosi danni in quanto è responsabile della contrazione e del rilassamento del cuore e dei muscoli in generale. Il magnesio aiuta anche a metabolizzare i carboidrati e a regolare i livelli di insulina nel sangue, infatti nei pazienti con diabete, e in particolar modo quello di tipo 2, possono ottenere dei miglioramenti in sole quattro settimane. La migliore cosa per beneficiare di questo minerale è attraverso la nostra alimentazione, lo troviamo in molti cibi tra cui le verdure a foglia verde, come spinaci, bietole, nella frutta secca, noci, nocciole, pistacchi e nei legumi come lenticchie e fagioli; anche il riso integrale, la crusca e pane integrale ne sono ricchi. Nella frutta troviamo la banana che contiene più magnesio di tutti. Nel caso questo non fosse abbastanza esistono degli integratori in commercio, i livelli di magnesio non devono superare giornalmente i 350 mg per persona anche se in condizioni particolari, come donne gravide o che allattano, hanno bisogno una dose maggiore.
07/10/2015
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